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常吃鱼和苹果等6种食物竟能有效预防肺癌

2018-09-15 16:50:22

常吃鱼和苹果等6种食物竟能有效预防肺癌!肺癌在我国是高发病之一,而且年龄也越来越小,发病率在我国男性恶性肿瘤发病率中位居榜首,在女性恶性肿瘤发病率排名中高居第二位,且男女恶性肿瘤死亡率最高的均为肺癌。全球统计显示,肺癌在恶性肿瘤发病率中占第三位,死亡率同样排名第一。将这一恶疾称为“头号杀手”并不为过。那如何预防呢?从饮食的角度出发,转件建议大家多吃以下食物,不要挑食。

常吃鱼和苹果等6种食物竟能有效预防肺癌

1、鱼

Omega-3脂肪酸可以抗发炎,可以预防肺部氧化产生的压力,Omega-3脂肪酸的良好来源包括鲑鱼、秋刀鱼、鲭鱼等。

2、苹果

英国圣乔治医院附属医学院研究2500个中年男子发现,一周吃至少5颗苹果比没吃的人,呼吸之间的肺部运作更有效率。

芬兰的一项研究报告表明,常吃苹果可以减少患发肺癌的危险性。研究人员指出,苹果中所含的黄酮类化合物棗植物通过新陈代谢产生的重要的抗氧化物质,是减少肺癌发病率的主要原因。

赫尔辛基国立公共卫生研究所从1965年开始这项长期研究。在历时30年的研究中,对约1000名芬兰人调查了饮食方式。结果发现,预防癌症的主要原因并不是水果、蔬菜中含量很多的维生素C和β一胡萝卜素,而是苹果和蔬菜及其它水果中含有的黄酮类化合物。

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