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减肥水煮菜食谱吃水煮菜更减肥

2018-09-15 12:08:02

水煮菜是利用低热量的原理来进行减肥的,因为水煮菜是无油的菜,当然并不是说没有味道,可以放盐和材料的。那水煮菜要不要注意什么火候和方法呢?所以今天菜谱网小编就给大家介绍的水煮菜的做法。

水煮菜减肥食谱

1、烫青菜水量足

我们在是做水煮青菜或者烫青菜的时候,一定要把握好时间,这是很重要的一点,因为如果煮得太久的话蔬菜中的营养成分就会被破坏了。但是当水量足够的时候,营养元素就不会那么容易被破坏了。所以在水煮青菜或者是烫青菜的时候水量一定要足够,所加的水量差不多要是所汆烫得蔬菜份量的5倍。

2、水炒代替汆烫

很多蔬菜中是含有的油溶性维生素的,比如维生素A、维生素D等,它们想要释放出来就需要油脂。因此我们在水煮青菜的时候,虽然热量减少了,但也确实丢掉了一部分营养价值。我们在做的时候可以先用少量的油爆香,然后再加适量的水煮它们。这样不即降低了热量的摄入,也可以完全的保存了蔬菜的营养成分。

小编有话说:以上就是小编给大家讲的水煮菜的做法,减肥的妹子可以按照这些方法试试。

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