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怎么减肚子上的赘肉最快最有效有效减肚子上的赘肉

2018-09-15 11:07:30

相信很多女生和小编一样,全身上下所有的肉都长在一个地方——肚子上。最麻烦的是肚子上的肉是最难减的,今天小编就为大家介绍几种有效减肚子上赘肉的方法,快来试试吧!

如何减掉小肚子

1.缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。

2.仰卧起做+呼啦圈+决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦

3.游泳

4.姗拉娜收腹霜(特别提示,我用过这个,对我无效哦

5.做抬腿动作,上抬双腿,比仰卧起坐好,没多大动静,注意抬的时候慢点,放腿的时候也慢点,很累的。

肚子腹部速效平坦法

一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,。

二、平卧位做腹肌运动。脐上练习:下身固定不动,

仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,

目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,

再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

如何减掉肚脐下面的肉

揉捏腹部

“驱赶”脂肪。有道是:“七分运动,三分揉捏。

”要想腹部尽快去脂,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,

“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。据说以上方法每次做30分钟,每周3~4次,坚持30天必有显著效果。

小编有话说:

世上无难事,只怕有心人,坚持到最后,相信你一定能减肥成功!

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